Можно ли есть грейпфруты на ночь? Полезно или вредно.

Содержание статьи:

 

Вопрос о еде на ночь всегда волновал и будет волновать всех девушек, ведь иногда так хочется перекусить, но при этом мы не хотим навредить нашей фигуре. В этой статье мы подробно описали последствия приема пищи, можно ли это делать, или стоит воздержаться.

В частности, грейпфрут обладает многими полезными свойствами и недостатками, и несмотря на то, что есть на ночь не желательно, грейпфрут может стать Вашим помощником, а может и врагом. Далее в статье мы более подробно все это опишем и поможем определиться с решением проблемы.

 

можно ли есть грейпфрут на ночь

Что происходит, если поесть на ночь?

Ночью весь организм человека, все его внутренние органы нуждаются в отдыхе от всех дневных процессов, потому все биологические процессы в организме замедляются, некоторые практически останавливаются. В частности, 12-ти перстная кишка в ночное время становится вялой, перестает выделять необходимое количество веществ, которые необходимы для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели непосредственно перед сном застаивается, в ней происходят процессы брожения в следствии которых выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что собственно и является причиной проблем с внешним видом и интоксикации. После попадания пищи в желудок другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества, перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например, выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени становится плотной и превращается в камни.

Также во время сна мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень где под влиянием определённых ферментов превращается в жир. Этот жир распространяется по организму и накапливается в различных местах организма, что может привести к ожирению внутренних органов. Это может привести к таким болезням как атеросклероз, гипертоническая болезнь и опять-таки к сахарному диабету.

Продолжим ответ на вопрос «Можно ли вообще есть на ночь, например, грейпфрут» — ещё одним хорошим стимулом не кушать на ночь является то, что во время сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно, ночью ничего не делая возможно похудеть, но есть одна проблема — этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если вы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего ночное похудение сильно тормозится.

Учитывая всё вышеперечисленное идеальным вариантом, чтобы оставаться красивыми и избежать многих заболеваний и проблем, будет легкий, низкокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна.

Но если вам уж очень хочется перекусить для начала выпейте стакан воды или сделайте зарядку и если спустя 15 минут чувство голода не пройдет, то можно подкрепиться фруктами.

Замечательным вариантом для такого перекуса, который не навредит, является грейпфрут. Раздели его на небольшие дольки и медленно, тщательно пережёвывая, скушай.

Все наверняка знают о том, что кушать на ночь вредно, но не все знают почему и поэтому частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки, которые не боятся поправится.

Последствия приема пищи перед сном


Питание на ночь не только ведёт к лишнему весу но и к ряду других проблем:

  • Волосы становятся тусклыми, ломкими и теряют естественный блеск
  • Кожа теряет свежесть, приобретает сероватый оттенок и образуются круги под глазами
  • Вялость в течении дня
  • Бессонница
  • Пигментные пятна

Также приём пищи перед сном может привести к ряду заболеваний:

  • Сахарный диабет
  • Камни в почках
  • Ожирение
  • Атеросклероз
  • Гипертоническая болезнь
  • Интоксикации организма
  • Аллергия

 

Можно ли есть грейпфрут на ночь ?

свойства грейпфрута

Полезные свойства грейпфрута:

  • Содержит всего 35 калорий на 100 г. продукта и потому является низкокалорийным
  • Снабжает организм различными витаминами А (0,003 мг. на 100г продукта), В (0,8 мг. на 100г продукта), С (50 мг на 100г продукта, это пол дневной нормы), Е (0,4 мг. на 100г продукта), РР и минералами: калий (190мг. на 100г), кальций (25мг на 100г), фосфор (20мг на 100г), натрий (15мг на 100г), магний (8мг на 100г), железо (1мг на 100г).
  • Богат клетчаткой, которая увеличивает скорость прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, а также помогает организму избавляться от шлаков и токсинов
  • Богат гликозидами, те горьковатые ферменты, которые дают ему особый привкус, а вместе с тем и помогают в регулировании пищеварения, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы
  • Укрепляет стенки сосудов, а также является помощником в сжигании жиров, потому часто используется для похудения в качестве диетического средства
  • Способствует снижению сахара в крови, помогает урегулировать и снизить аппетит
  • Налаживает работу системы пищеварения, снижает вероятность гнилостных процессов в организме благодаря пищевым волокнам
  • Благоприятно влияет на нервную систему
  • Способствует разжижению крови, что ускоряет кровообращение и питание всех органов и систем организма, этому помогают входящие в состав флавонид гесперидин и магний.
  • Укрепляет иммунитет, снижает риск вирусных заболеваний, благодаря изобилию флавоноидов и полифенолов
  • Содержат антиоксиданты защищающие кожу от свободных радикалов, которые вызывают старение

Благодаря этим свойствам грейпфрут известен еще из древности как средство от многих болезней, от проблем с пищеварением и от отравлений. Также он помогает избежать диабет, онкологию, болезни сосудистой системы.

Вред и противопоказания

  • Нельзя употреблять при гастрите с повышенной кислотностью, расстройством кишечника и язвой желудка из-за высокого содержания кислот и сахара
  • Нельзя употреблять одновременно с некоторыми препаратами, например, противозачаточными, понижающими давление
  • Нельзя употреблять при проблемах с печенью, так как могут их усугубить
  • Опять таки из-за его кислотности необходимо после употребления прополоскать полость рта, чтобы не повредить эмаль зубов

Таким образом перекус грейпфрутом перед сном не принесёт особого вреда.

Но стоит помнить!

Грейпфрут может возбуждать аппетит и если вы не заснёте спустя пол часа после его приёма, вы рискуете проголодаться еще больше.