Все знают, что молоко приносит огромную пользу детскому организму. А вот на счет взрослых существует много противоречивых мнений. Некоторые считают, что оно по прежнему незаменимо для нашего организма, другие же, напротив, уверенны, что его употребление только навредит здоровью. У худеющих и сторонников правильного питания тоже возникают много вопросов «Можно ли пить молоко на ночь?», «Так ли оно на самом деле полезно?», «Благотворно ли оно влияет на сон и похудение?». В этой статье мы ответим на эти и многие другие интересные вопросы, касающиеся этого продукта и развеем все ваши сомнения.
Полезный состав
- Прежде всего это богатый источник кальция, прекрасно сбалансированного фосфором, который, к тому же, полностью усваивается. Он является необходимым элементом для строения наших зубов, костей, ногтей, волос. Также известно, что с возрастом кальций постепенно вымывается из костей и они становятся хрупкими. Поэтому молоко необходимо пить как детям, так взрослым и пожилым людям.
- Витамин А – все наверняка знают, что он благотворно влияет на зрение. Но он также стимулирует рост новых клеток и приостанавливает процессы старения.
- Витамин D – помогает усвоению кальция, усиливает способность организма бороться со всякого рода инфекциями.
- Витамин Е – главный витамин для красоты и здоровья нашей кожи, волос и ногтей. Вдобавок предотвращает старение и появление пигментных пятен.
- Витамин С – незаменимый антиоксидант, улучшает защитные функции организма, помогает выводит из крови вредный холестерин и нитраты.
- Витамины группы В – улучшают и ускоряют все обменные процессы, регулируют уровень сахара в крови, улучшают работу мозга, помогают справляться со стрессами и депрессиями, а также придают здоровье и блеск волосам и улучшают состояние кожи.
Влияние на организм
- О его пользе при простудах знали ещё наши прабабушки. Недаром их народные методы, а именно молоко с медом или жиром ставило на ноги не одно поколение. А всё благодаря молочному белку казеину, который синтезирует иммуноглобулины – незаменимые элементы в борьбе с простудой и вирусом.
- Доказано, что регулярное употребление молока снижает риск возникновения онкологических заболеваний.
- Замечательно влияет на работу пищеварительной системы, плюс ко всему помогает при гастрите и язвенной болезни, понижая кислотность, избавляя от изжоги и снимая болевые симптомы.
- Уменьшает отрицательное влияние на наш организм, оказанное вредной, кислой и соленой пищей.
- Помогает при повышенном артериальном давлении, снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Насыщает организм почти всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, поэтому оно так необходимо для развития ребенка.
- Является отличной профилактикой остеопороза, за счет большого содержания легкоусвояемого кальция.
- Также рекомендуется к употреблению как профилактика сахарного диабета.
- Спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, уже давно оценили этот продукт за его удивительные свойства. Доказано, что люди, которые после тренировки выпивали стакан теплого молока, достигали гораздо больших результатов. А всё по тому, что оно содержит легкоусвояемый казеиновый белок, который является строительный элементом мышц.
Можно ли пить молоко взрослым?
Существует миф о том, что употребление этого продукта в зрелом возрасте нанесет только вред. Это не совсем так, просто с возрастом организм начинает меньше синтезировать фермента лактазы, который нужен для того, чтобы переварить, содержащийся в молоке белок лактозу. Если у человека пониженная выработка этого фермента, то после употребления молочных продуктов, у него наблюдаются неприятные симптомы, а именно: вздутие, частое газообразование, болезненные ощущения в эпигастральной области, изменение стула. Если эти признаки вам хорошо знакомы, то, к сожалению, придется отказаться от всех молочных продуктов. Однако это явление присуще лишь около 15% людей.
Если же у человека лактаза синтезируется в достаточном количестве, то после употребления молочных продуктов никакого дискомфорта не появится. Таким людям молоко принесет только пользу.
Можно ли пить молоко на ночь ?
Если хочется то конечно можно. Но если вы при этом не хотите набрать лишние килограммы, то стоит ограничиться одним стаканом. Следует также учитывать количество съеденных и выпитых за день килокалорий, если необходимую дневную норму вы уже употребили, тогда лучше воздержаться от любых перекусов, в том числе и напитков. В идеале следует заменить им последний прием пищи, в этом случае вы не только не прибавите новых килограмм, но и лишитесь парочки имеющихся.
Польза молока на ночь
- Устраняет бессонницу и головную боль: благодаря содержанию триптофана и фенилаланиновых кислот, снимает напряжение, успокаивает нервную систему и устраняет головные боли, за счет чего вы быстро и без проблем погрузитесь в крепким и безмятежный сон.
- Способствует похудению: содержит много Са, который уменьшает жировые запасы организма. Плюс к этому ионы кальция стимулируют выработку гормона кальцитриола, который влияет на жировой обмен и препятствует накоплению лишнего жира.
- Помогает очистить пищеварительную систему от вредных и ненужных образований, улучшает перистальтику кишечника, вместе с тем нормализует его микрофлору и нормализует стул.
- За счет восполнения витаминно-минерального баланса, улучшает обмен веществ.
- Восполняет запасы необходимого строительного белка, который теряется во время физических нагрузок, именно поэтому он так полюбился спортсменам.
- Отлично насыщает и надолго избавляет от чувства голода, благодаря чему вы избежите ночных набегов на холодильник.
- Многие убеждены, что именно ночью наш организм способен извлечь максимум пользы из этого напитка.
Как правильно употреблять молоко на ночь?
- Следует пить теплым или чуть горячеватым, холодный напиток хуже усваивается и может осесть на стенках сосудов в виде слизи, образуя токсичные соединения.
- Следует принимать отдельно от приема пищи, поскольку при контакте с другими продуктами может превратиться в токсин. Исключение составляют каши.
- Идеальное время для приема считается с 7 до 8 вечера.
- Лучше отдавать предпочтение домашнему продукту, так вы избежите вреда от всех химических добавок и консервантов.
Идеальные добавки к молоку на ночь
Усилить его действие можно с помощью добавления некоторых специй
От бессонницы:
Мед – такой коктейль помогает быстро погрузится в крепкий сон.
Мускатный орех — также способствует здоровому и безмятежному сну.
Настой прополиса – снимает напряжение и раздражение, успокаивает нервную систему.
Для похудения:
Корица – ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию жиров.
Душистый перец – также восстанавливает метаболизм.
Имбирь – улучшает работу ЖКТ, расщепляет избыточные жировые отложения.
От простуды:
Куркума – обладает желчегонным действием, уменьшает температуру и устраняет первые признаки простуды.
Мед – смазывает горло, убирает «першение» и избавляет от кашля.
Вред и противопоказания
- При пониженной выработке лактазы
- При склонности к отложению солей кальция в сосудах
- При обострении заболеваний пищеварительной системы
- При нарушениях в работе ЖКТ может возникать газообразование
- При наличии аллергии на лактозу. Если после его приема у вас появились такие признаки как тошнота, рвота, вздутие, сыпь или зуд, то вам следует прекратить употребление этого продукта
- Если выпивать в больших количествах, то частые ночные походы в туалет вам обеспечены
- Если вы не входите в описанную группу риска, то для вас молоко станет настоящим эликсиром здоровья и красоты