Растяжение связок голеностопного сустава является очень распространенной травмой. Есть очень большая вероятность, что во время игры, как это часто случается у детей, или из-за ходьбы по неровной поверхности случается вывих лодыжки — около 25 000 человек в день подворачивают ногу.
Иногда Вы теряете равновесие и подворачиваете ногу, но боль быстро проходит, и Вы можете опять идти по своим делам. Но бывает и другой более суровый исход, подвернутая нога, а точнее лодыжка может быть повреждена так сильно, что на ней даже нельзя стоять, она опухает и сильно и долго болит.
Что же делать если подвернула ногу ? Боль чаще всего резкая, с постепенным затуханием. Чтобы сразу проверить нет ли перелома, необходимо попробовать пошевелить пальцами, если получается, значит перелома точно нет, но степень вывиха может быть все равно разной.
Вывих лодыжки означает что одна или несколько связок лодыжки растянулись (а может и разорвались). Если не обратить на вывих должного внимания, то проблемы могут затянуться на очень длительное время. Лодыжка может вывернуться внутрь (внутреннее растяжение связок) и наружу (вывих). Внутреннее растяжение связок вызывает боль вдоль внешней стороны лодыжки и является наиболее распространенным типом. Боль по внутренней стороне лодыжки может быть вызвана более серьезной травмой сухожилий и связок, которые поддерживают стопу, при такой боли обязательно нужно обратиться к врачу.
Чаще всего вывих лодыжки происходит, когда пальцы находятся на земле, а пятка в воздухе (подошвенное сгибание). Это положение держит под напряжением связки лодыжки, что делает их уязвимыми. В момент, когда Вы становитесь на неровную поверхность как раз и можно подвернуть ногу. При таком происшествии одна, две или все три Ваши связки могут пострадать.
Растяжение может быть трудно отличить от перелома, и для этого необходим рентген. Если Вы не в состоянии идти после такого рода травм, или если существует значительная припухлость или деформация, вы должны обратиться за медицинской помощью врача. Это может быть ваш лечащий врач или педиатр, отделение неотложной помощи или ортопед, в зависимости от тяжести травмы.
Какие могут быть повреждения
если подвернуть ногу
Если наблюдается опухоль в щиколотке, то это может служить знаком о более серьезных видах повреждений. Давайте рассмотрим все возможные виды:
- Растяжение связок один из самых распространенных видов повреждений голеностопа. Это наиболее легкий исход подвернутой ноги, при такой травме боль резкая только короткое время, а через минуту человек уже может идти дальше, но с неприятными болевыми ощущениями. Обязательно необходимо правильно лечить, чтобы щиколотка полностью восстановилась и в дальнейшем не было проблем.
- Связки могут быть частично надорваны. Боль сильная и держится значительно дольше. Человек не сможет при таком повреждении сразу ходить и необходимо обязательное лечение. Полное выздоровление может наступить примерно через месяц.
- Разрыв связок полностью. При таких повреждениях боль сильная, а любая нагрузка на ногу делает боль еще сильнее, на ней невозможно стоять. Обязательно необходимо обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. Большая вероятность что Вам наложат специальную фиксирующую повязку.
- Вывих. Это означает что суставная капсула была повреждена, и нога не может правильно функционировать. Боль также сильная, на ногу становиться никак нельзя. Обязательно необходимо обратится к врачу и наложить гипс. Лечить придется не менее 3 месяцев.
- Если случился перелом, что чаще всего случается при травмах, полученных из-за высоты падения, то сразу необходимо обратится к врачу, возможно обратится в скорую помощь, так как боль будет очень сильная, а тяжесть травмы очень опасная. Большая вероятность хирургического вмешательства.
Большинство растяжения связок голеностопного сустава не требуют хирургического вмешательства, и лишь незначительно число растяжения связок приходится лечить с помощью функциональной программы реабилитации. В зависимости от того, сколько связок получили травмы, растяжение связок может быть I, II или III степени. Если нет перелома, то большая вероятность, что врач отправит Вас на домашнее лечение.
Лечение подвернутой ноги
Если Вы будете лечить вывих голеностопа должным образом, то это поможет избежать хронические боли. Для растяжения связок I степени, следуйте О.Л.П. методике:
- Отдых для лодыжки, сразу после травмы необходимо зафиксировать лодыжку, перевязав ее либо бинтом, либо тем что есть под рукой, начинать нужно от середины стопы и оборачивать бинт поперек нее пока не будет хорошей фиксации, нельзя затягивать повязку слишком сильно, чтобы кровь могла нормально поступать без препятствий, старайтесь ходить и нагружать лодыжку как можно меньше. Используйте костыли в случае необходимости; если нет перелома, то Вы можете нагружать ногу небольшим весом. Голеностопный ортез очень хорошо поможет поддержать в нужные моменты голеностоп и уберет с него лишнюю нагрузку, чем поможет его быстрейшему заживлению.
- Лед для опухлости — необходимо охладить опухшее место кубиком льда, это поможет убрать отечность и снять боль. Но не кладите лед прямо на кожу (используйте тонкий кусок ткани, в который заверните лед) и охлаждайте кожу не более 20 минут, чтобы не было обморожения.
- Поднять ногу полулежа выше талии и зафиксировать в таком положении на некоторое время, это также поможет снять отек, нога будет оставаться без нагрузок, что даст ей возможность быстрее зажить.
Хорошо помогают при легких вариантах растяжений гели от растяжения, такие как «Фастумгель» и другие.
Опухоль обычно спадает через пару дней.
Для растяжения связок II степени, также необходимо следовать О.Л.К.П методике, но понадобится больше времени для выздоровления. При второй степени растяжения можно обратится к врачу, чтобы он наложил шину на вашу вывихнутую лодыжку.
III степень растяжения связок подвергает Вас риску хронической нестабильности лодыжки. Изредка, может быть необходима операция, особенно это грозит профессиональным спортсменам. Для серьезных растяжений связок голеностопного сустава может потребоваться специальный гипс для ноги, который обычно носится в течение двух-трех недель. Если растяжение связок случается не первый раз, то также может понадобится хирургическое вмешательство.
Реабилитация вывихнутой лодыжки
После того, как Вы можете снова стоять на подвернутой ранее ноге, необходимы процедуры для укрепления мышц и связок, для улучшения гибкости и координации движений.
Каждая поврежденная связка нуждается в реабилитации. В противном случае, вывихнутая нога может не зажить полностью, и Вы можете повторно травмировать ее. Все степени растяжения голеностопного сустава, от легкой до тяжелой, требуют три фазы восстановления:
- Фаза I включает в себя отдых, защиту и уменьшение отечности.
- Фаза II восстановление гибкости, диапазона движения и силы лодыжки.
- Фаза III включает в себя постепенное возвращение к обычной деятельности, к упражнениям, а затем и к активным видам спорта.
Обязательно нужно завершить программу реабилитации, так как это значительно уменьшает вероятность повторных растяжений. Если полностью не пройти программу реабилитации, то боль может перейти в хроническую, а риск повторных растяжений может увеличится.